Tudo bem com vocês?
Todos sabem que o período de carnaval é pra diversão, de cair na folia, pular, se fantasiar e aproveitar com os amigos.
Mas para aproveitar os dias de folia, pular bastante precisa estar em forma, com bom condicionamento físico e com a saúde em dia! Trouxe algumas dicas que vão te ajudar a pular sem nenhuma preocupação. Bora conferir?!
1- Passe filtro solar – mesmo que você saia na correria, ou que o dia esteja nublado, para evitar queimaduras solares e ardência. Lembre-se sempre de aplicar o filtro solar na pele, nos lábios e até nos cabelos, antes de sair no bloco e tente levar um frasco pequeno para reaplicar durante o dia, pois os raios ultravioleta ultrapassam as nuvens e nos queimam sem nos dar a sensação de ardor. Se proteja do sol com chapéus, bonés e óculos escuros.
2- Se hidrate - Beber muito líquido também é importante, para evitar a desidratação. Normalmente a quantidade diária de água recomendada é de dois litros, mas durante o Carnaval é preciso beber de dois a três litros diariamente.
OBS.: Algumas horas antes da festa consumam de 250 a 500 ml de água, sucos ou água de coco. Durante a folia, mantenha uma ingestão constante desses líquidos, de 200ml a cada 20 min em média.
3- Cuide da sua alimentação. Nos dias de folia, é necessário ter ao menos uma refeição completa, pois, se for passar o dia inteiro na rua, somente os lanchinhos não sustentam. Evite comer na rua, por uma questão de higiene, não se sabe como aquele alimento foi cortado, armazenado, assim o risco de infecção é muito maior.
OBS.: Consuma mais carboidratos, nas refeições que antecedem a festa. Antes da folia aposte no consumo de frutas ou uma boa salada, esses alimentos são ricos em água e sais minerais e vão te ajudar a se manter nutrido e hidratado. Depois da curtição aposte numa refeição caprichada, com carboidratos, proteínas e demais nutrientes para recuperar as energias.
4-Use calçados confortáveis - Assim você evita incômodos, bolhas e dores nos pés. Caso você sinta dores nas batatas da perna e pés depois de um dia inteiro caminhando e pulando, aposte em cremes que possuem substâncias calmantes. Ele ajudam a relaxar as pernas ao final do dia. Caso fique com bolhas nos pés, não as fure, pois elas podem infeccionar. Nesses casos, opte por sapatos abertos para arejar, pois a bolha vai estourar sozinha e cicatrizar. Se preciso, vá ao seu dermatologista antes da festa;
5- Não beba em excesso, mas se beber, se hidrate. Para sentir menos os efeitos do álcool, o ideal é tomar a bebida alcoólica alternada com água. Comer fruta também é uma boa, tente comer pela manhã, ou invista nos sucos, na água de coco com melancia, melancia com abacaxi ou suco de água de coco com couve, entre outros.
6- Tenha atenção com os seus objetos - Evite levar objetos caros, talões de cheque ou cartões de crédito. Leve apenas um documento original com foto, sua carteira do convênio médico caso possua e o dinheiro que pretende gastar.
7- Cuidado com o sprays - Esses produto contêm substâncias tóxicas, que podem causar alergias em contato com a pele podem causar alergia, se inalados, podem provocar rinite e asma e se entrarem em contato com os olhos, pode causar ardor, incomodo e conjuntivite.
8- Escolha bem o tecido e modelo de suas fantasias - Evite fantasias que tenha como material tecidos sintéticos e apertados, que podem causar brotoejas, principalmente em crianças. Prefira roupas de algodão, leves e claras.
9- Não use maquiagem de adultos nas crianças - A pele das crianças é sensível, os cosméticos de adultos podem provocar nos pequenos dermatite de contato e consequentemente alergia por conterem substâncias químicas para maior fixação. Use maquiagem infantil.
10- Descanse sempre que possível e durma de 7 a 8 horas por noite, assim não lhe faltará disposição para curtir todos os dias da festa!
Se cuide e aproveite ao máximo!
Até a próxima! Beijos!
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