Tudo bem?!
Com tudo o que estamos vivendo, está mais comum do que nunca encontrar pessoas estressadas por aí. Está ficando comum ouvir alguém dizer que está estressado, o problema é quando isso se torna algo frequente. Esse é um problema que tem como causa um conjunto de situações, acumuladas em um certo período de tempo.
A boa notícia é que dá pra resolver ou amenizar isso de maneira natural! Com algumas recomendações que devem ser praticadas em seu dia a dia. Quer saber como?! Vem comigo!
A sua qualidade de vida e sua saúde mental e física podem mudar totalmente se forem acrescentados alguns hábitos saudáveis no seu dia-a-dia. Se algumas recomendações não funcionarem, é preciso buscar ajuda de um profissional especializado. Especialistas como terapeutas, psicoterapeutas e psicólogos, ambos preparados para lidar com históricos relacionados ao estresse. Porém, você pode tentar mudar alguns hábitos para eliminar o estresse de forma natural desde já!
DICA 1- PRATIQUE ATIVIDADE FÍSICA FREQUENTEMENTE
As atividades físicas são muito benéficas para a nossa saúde e bem-estar. Uma hora de atividades ao dia, e pelo menos três vezes por semana, já ajuda a obter uma melhora para a saúde de nosso corpo e também da nossa mente. Algumas das atividades recomendadas são:
Caminhadas, pedaladas, corridas, natação, esportes com bola, entre outros...
DICA 2- TIRE UM TEMPO PARA DESCANSAR
É muito importante ter tempo para descansar, isso ajuda a diminuir o estresse. Além de ter boas noites de sono, cumprindo o recomendado que é de no mínimo 6 horas de sono por dia e o ideal que seriam 8 horas. Para dormir bem, você pode começar descartando alimentos pesados na hora do jantar. Outra dica é evitar ir dormir muito tarde. Tome um chá de camomila e desfrute de uma noite de sono bem relaxante.
DICA 3- TENHA UMA BOA ALIMENTAÇÃO
Ter uma alimentação equilibrada, com os nutrientes necessários para suprir as necessidades do nosso corpo, também é primordial para o bem-estar. A alimentação irregular pode causar prisão de ventre, desconforto e até mesmo desregular o intestino. Os alimentos como ifood, frituras e guloseimas não são proibidos. No entanto, não devem ser consumidos com muita frequência. Os mais indicados são as verduras, legumes, frutas, carnes brancas e vermelhas.
DICA 4- TENHA CONTATO COM A NATUREZA
Quando o cansaço mental atinge o limite e o estresse começa a tomar conta, não existe nada melhor que sair do ambiente fechado e respirar ar puro. Já comprovado em estudos, o contato com a natureza é essencial para quem quer amenizar o estresse.
Faça um passeio no parque, um final de semana em um sítio ou chácara. Permita-se a ter momentos de lazer e deixe a correria do dia-a-dia por um momento. Respire ar puro, elimine o estresse e recarregue as energias.
DICA 5- ESTAR SEMPRE EM DIA COM OS AFAZERES
Deixar tudo para última hora gera uma sobrecarga indesejada, a qual eleva os níveis de estresse. Manter as tarefas e os afazeres em dia é uma ótima maneira de estar sempre de bem com a vida e em dia com suas obrigações. Para algumas pessoas, fazer uma lista de programação ajuda a manter os prazos. Você pode fazer o teste, começando a listar os afazeres que tem prioridade e então inserir os demais logo em seguida. Vale lembrar, que o intuito disso tudo é estar livre dos causadores do estresse.
E aí, gostaram das dicas?
Você já pratica alguma dessas dicas? Comente!
Até a próxima!
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