Vozes do pensamento: 5 DICAS PARA COMBATER A PROCRASTINAÇÃO

Olá galera!
Tudo bem?
Em muitos lugares, a rotina já está voltando ao "normal", e depois de tantos meses de quarentena, é normal sentir uma preguicinha de fazer as coisas e a tendência é a procrastinação.

Mas se temos uma obrigação, o negócio é deixar a preguiça de lado e cumprir com o nosso dever, respeitando nosso tempo e nossas limitações. Confere as dicas que eu trouxe e depois me fala se te ajudaram! Vem comigo!

Procrastinar é o comportamento de adiar tarefas, de transferir atividades para o dia seguinte", deixar de fazer algo ou até interromper o que deveria ser concluído dentro de um prazo determinado.. Para a pessoa que está a procrastinar, isso resulta em ansiedade, sensação de culpa, perda de produtividade e vergonha em relação aos outros, por não cumprir com as suas responsabilidades e compromissos.

Embora a procrastinação seja considerada normal, pode tornar-se um problema quando impede o funcionamento normal do indivíduo no seu dia-a-dia. A procrastinação crônica pode ser um sinal de dificuldades a nível psicológico.

No sentido da pessoa se consciencializar dos seus processos psicológicos pode atender aos seus comportamentos, sentimentos e pensamentos. Apresentarei, alguns exemplos de indícios e formas de procrastinação com os quais qualquer pessoa se pode identificar em algum momento da sua vida:

- Pensa que ao ignorar uma tarefa ela desaparecerá? Age de acordo com esta ideia?

- Vive para o momento? Tem uma baixa tolerância à frustração? Adia sistematicamente as tarefas, sempre que é possível e, quando não é, queixa-se dizendo que se sente pressionado pelos prazos apertados e que é incapaz de trabalhar tão bem como poderia caso tivesse mais tempo?

- Estabelece objetivos perfeccionistas e irrealistas? Receita não conseguir desempenhar tão bem quanto sonhava? Tem dificuldades em passar da fantasia à ação?

- Persiste de forma sistemática em apenas uma parte ínfima da tarefa? Escreve e volta a escrever o parágrafo introdutório de um texto, descurando o corpo e a conclusão do mesmo?

- Engana-se a si próprio substituindo uma tarefa importante por outra aparentemente relevante?

- Será que dramatiza o seu compromisso para com uma determinada tarefa em vez de a realizar?

- Acredita que os sucessivos pequenos atrasos são inofensivos?

- Fica paralisado a decidir entre escolhas alternativas? Se você se identifica com alguma dessas situações, as dicas de hoje são para te ajudar a combater a procrastinação!

DICA 1- Dividir a tarefa em pequenos passos

Quando você tem muitas atividades para executar, a tendência é aumentar o prazo de cada uma delas. Mas isso é um erro, pois sabendo que você tem um limite de entrega mais longo, não vai preocupar-se até que falte pouco tempo para resolver. Dividindo o tempo em períodos menores para realizar cada tarefa, você se sentirá obrigado a terminá-la o quanto antes.

DICA 2- Anotar em algum lugar para se lembrar

Juntando todos os seus prazos, você poderá visualizar que todas os seus projetos estão interligados. Usar apenas um calendário deixa visível o fato de que as suas tarefas do dia seguinte dependem do término das tarefas de hoje. Lembre-se: uma atividade atrasada prejudica o andamento de todas as outras.

DICA 3- Tentar mudar de local

Muitas vezes, o lugar em que trabalhamos colabora para a procrastinação. Se você sente tédio na sua mesa, procure mudar de ambiente de vez em quando. Quando as suas atividades te permitirem, trabalhe ao ar livre ou troque de lugar.

DICA 4- Ter em mente a importância da tarefa

Estabeleça os horários para concluir as suas tarefas, ao invés de se propor a trabalhar por três horas toda manhã, por exemplo. Defina quais atividades você vai executar durante o dia e quanto tempo pretende se dedicar a cada uma delas.

DICA 5- Tentar entender o porquê da sua procrastinação

Quando você perceber que está perdendo o interesse no que está fazendo, procure pensar nos pontos positivos daquilo e compreenda quais as consequências que estes projetos trarão para você. Trabalhando assim, você se sente estimulado só para ver se o final vai ser da maneira como você planejou.